予防の知識|女性ホルモンを増やすことを意識する生活|女性特有の症状を改善

女性ホルモンを増やすことを意識する生活|女性特有の症状を改善

予防の知識

服用

カリウムを摂る

高血圧と言うと、生活習慣病のリスクを高めると言うことが知られています。しかし、美容面に悪影響を与えると言うことはあまり知られていないです。高血圧になると、肌のハリやツヤがなくなってしまうので注意しましょう。高血圧を予防するには、カリウムを意識して摂取することが大切です。カリウムはさつまいもやいんげん豆などにたくさん含まれています。これらを、高血圧を予防する天然のサプリメントと呼ぶ人も多いです。ただ、食べるときは注意しなくてはいけないことがあります。煮るとカリウムの量が30パーセントほど減ってしまいます。なるべく、生のままで食べるようにしましょう。煮るのであれば、汁ごと食べられる調理法がおすすめです。

食事も大事ですが

もちろんん、カリウムだけが高血圧の予防に役立つわけではないです。そばに含まれるルチンにも血圧を下げる効果があります。ほうれん草やひじき、りんごなども食べるようにしましょう。しかし、これらを毎日食べるのは至難の業です。そこで、最近は高血圧を予防するサプリメントの人気が非常に高くなってきました。サプリメントなら継続して摂取するのも簡単です。何種類かのサプリメントを摂る場合でも、面倒ではありません。重宝する存在と言えるでしょう。高血圧の予防に役立つサプリメントは、カリウムやルチンやマグネシウムが有名です。しかし、オレウロペインやリグニン、ペプチドなどもあります。アリシンやタウリンも有効です。うまく組み合わせて摂取しましょう。